【コラム】「鍼灸師が考える自律神経を整える為の呼吸法」を更新しました

コラム「鍼灸師が考える自律神経を整える為の呼吸法」を更新しました。

自律神経は、原則として、自分の意思でコントロールすることが出来ません。

例外として、呼吸を意識することで、自律神経をコントロールすることが出来ます。

ゆっくりと深く呼吸する「腹式呼吸」は、副交感神経を優位にします。

「腹式呼吸」によって、肺に多くの酸素を取り込むことで、血液の循環が良くなり、身体が温かくなる効果もあります。

一方、早く浅い呼吸である「胸式呼吸」は、交感神経を優位にするといわれています。

「胸式呼吸」は、肺に酸素を取り込む量が少なくなり、血液の循環が悪くなる傾向があります。

結果として、疲労が溜まりやすくなります。

頭に血がのぼったり、興奮モードの際に、ゆっくりと深呼吸した方が良いのも、その為です。

繰り返しになりますが、「腹式呼吸」を意識することで、副交感神経が優位になり易く、「胸式呼吸」になってしまうと、交感神経が優位になり易くなるのです。

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