【コラム】「トレーニングの際の呼吸のタイミング」を更新しました

コラム「トレーニングの際の呼吸のタイミング」を更新しました。

効果的な筋力トレーニングを行う為には、呼吸を意識することが大切です。

腕立て伏せ（プッシュアップ）を行う際の呼吸のタイミングは、肘を曲げる際に、息を吸い、肘を伸ばす際に、息を吐きます。

筋力トレーニングでの呼気のタイミングは、強い力を発揮したい局面の時に、行います。

例えば、武道やスポーツなどで、強い力を出したい時に、多くの方は、気合を入れていると思います。

気合を入れている際は、声を発している為、呼吸でいうと、息を吐く動作です。

呼吸法には、さまざまなバリエーションがある為、今回お伝えした呼吸が正解という訳ではありません。

一つのバリエーションとして、参考にしていただければ、幸いです。

詳細はこちらをご覧ください。