【コラム】「ワイドプッシュアップとナロープッシュアップ」を更新しました

コラム「ワイドプッシュアップとナロープッシュアップ」を更新しました。

プッシュアップ（腕立て伏せ）は、上半身のトレーニング種目として、非常に有名です。

プッシュアップは、主に胸板の筋肉である「大胸筋」と二の腕の筋肉である「上腕三頭筋」を鍛えることが出来ます。

また、真っすぐ身体を保持しながら行っているので、身体全体の筋肉にも刺激を加えることが可能です。

プッシュアップには、手幅によって、「大胸筋」と「上腕三頭筋」を鍛える比率を調節することが出来ます。

• 「大胸筋」の比率を上げる場合は、手幅を広くとる「ワイドプッシュアップ」を行います
• 「上腕三頭筋」の比率を上げる場合は、手幅を狭くとる「ナロープッシュアップ」を行います

プッシュアップの手幅を変えることで、鍛えたい筋肉を調節することが出来るのです。

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