【コラム】「シットアップとレッグレイズ」を更新しました

シットアップやレッグレイズは、腹筋のトレーニング種目です。

シットアップは、足首を固定し、体幹を動かす「上体起こし運動」です。

一方、レッグレイズは、体幹を動かさずに、足を上げる「もも上げ運動」です。

レッグレイズは、シットアップにはない特徴があります。

レッグレイズは、スポーツパフォーマンスの向上に有効であると考えています。

もも上げ動作は、ボールを蹴ったり、スプリントを行ったりなど、スポーツ動作で多用する動きです。

レッグレイズを行い、もも上げ動作が力強くなると、スポーツパフォーマンスの向上につながることが期待出来ます。

また、レッグレイズのバリエーションの一つとして、「ハンギングレッグレイズ」があります。

ハンギングレッグレイズは、懸垂台などにぶら下がりながら、もも上げ動作を行います。

ぶら下がりながら行う為、腹筋だけでなく、握力を鍛えることも出来ます。

さらに、広背筋などの背中の筋肉にも、負荷が加わわります。

ハンギングレッグレイズは、難易度が高い種目ですが、多くの筋肉に刺激が加わる優れたトレーニング種目なのです。

個人的な意見になってしまいましたが、今後の身体づくりの参考にして頂ければ、幸いです。

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