【コラム】「胸を張る姿勢の意識付けにチューブロウイングが有効です」を更新しました
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コラム「胸を張る姿勢の意識付けにチューブロウイングが有効です」を更新しました。 「正しい座り方」や「正しい立ち方」の意識付けには、胸を張ることが大切です。 胸を張る姿勢の意識付けを行う為の助けとして、チューブを用いた「チ […]
【コラム】「膝の前側の痛み、太もも前側の硬さが原因かもしれません」を更新しました
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コラム「膝の前側の痛み、太もも前側の硬さが原因かもしれません」を更新しました。 ケガをした心当たりがないのに、「膝の前側」に痛みがある場合、「太もも前側（大腿四頭筋）」のトリガーポイントが原因かもしれません。 トリガーポ […]
【コラム】「筋力トレーニングで呼吸を意識する力が入りやすくなります」を更新しました
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コラム「筋力トレーニングで呼吸を意識する力が入りやすくなります」を更新しました。 筋力トレーニングで力を入れるときは、息を吐きながら行うことをおすすめします。 例えば、ダンベルで肘を曲げるときに息を吐き、肘を伸ばすときに […]
【コラム】「ふくらはぎのストレッチは、ストレッチボードがおすすめです」を更新しました
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コラム「ふくらはぎのストレッチは、ストレッチボードがおすすめです」を更新しました。 「ふくらはぎのストレッチ」には、「アキレス腱伸ばし」などがありますが、その中で「ストレッチボード」をおすすめします。 ストレッチボードは […]
【コラム】「ウォーキングが好きな方、ノルディックウォーキングはおすすめです」を更新しました
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コラム「ウォーキングが好きな方、ノルディックウォーキングはおすすめです」を更新しました。 「ノルディックウォーキング」は、もともとは「クロスカントリースキー選手」のオフシーズンのトレーニング用として行われていました。 そ […]
【コラム】「階段を降りることが辛い方、膝の痛みを抱えているかも」を更新しました
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コラム「階段を降りることが辛い方、膝の痛みを抱えているかも」を更新しました。 膝に痛みを抱えている方にとって、「階段を昇る」より「階段を降りる」方が辛いです。 階段を降りる際に、「重力による負荷がかかること」と「大腿四頭 […]
【コラム】「肘付近の前腕に痛みのある方、キーボード操作が原因かも」を更新しました
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コラム「肘付近の前腕に痛みのある方、キーボード操作が原因かも」を更新しました。 上腕骨外側上顆炎（テニス肘）は、オーバーユースが原因で、前腕に痛みがあらわれる整形外科的疾患です。 長時間のキーボード操作は、肘まわりの筋肉 […]
【コラム】「お尻から足にかけての痛み、腰からくる痛みかも」を更新しました
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コラム「お尻から足にかけての痛み、腰からくる痛みかも」を更新しました。 腰が原因で、「お尻から足にかけての痛み」が出現することがあります。 腰の痛みには、「腰自体の痛み」、「お尻から足にかけての痛み」、そして「両方の痛み […]
【コラム】「足の土踏まずの低下、ふくらはぎの硬さが原因かも」を更新しました
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コラム「足の土踏まずの低下、ふくらはぎの硬さが原因かも」を更新しました。 ケガの心当たりがなく、足に痛みがある場合、「足の土踏まずの低下」が原因かもしれません。 「足の土踏まず」が低下している方の多くは、ふくらはぎの筋肉 […]
【コラム】「運動前と運動後に行うストレッチ」を更新しました
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コラム「運動前と運動後に行うストレッチ」を更新しました。 運動前のウォーミングアップでは「動的ストレッチ」、運動後のクールダウンでは「静的ストレッチ」を行うと良いといわれています。 「動的ストレッチ」は、ラジオ体操であり […]