コラム「スクワットでのバットウィンクにおける骨盤の傾き」を更新しました。 スクワットをした後に、腰が痛くなってしまう原因として、バットウィンクがあります。 バットウィンクは、深くしゃがんだときに腰が丸くなっている状態です […]

コラム「四股スクワットは、お尻の筋肉の活動量を高めることが出来ます」を更新しました。 四股スクワットは、四股立ちの状態で行うスクワットであり、お尻の筋肉の活動量を高めてくれます。 四股立ちは、肩幅の約1.5倍～2倍の足幅 […]

コラム「ヒールの高い靴を履く習慣のある方、反り腰の原因かも」を更新しました。 腰痛の原因の一つとして、反り腰があります。 反り腰は、腰が過度に反れた状態であり、ヒールの高い靴を履く方に多くみられます。 骨盤は、身体の土台 […]

コラム「そのお尻の痛み、坐骨神経痛が原因かもしれません」を更新しました。 坐骨神経痛に伴う症状の一つとして、お尻だけでなく、太もも裏から足にかけて、痛みやシビれが出現します。 坐骨神経痛の原因の一つとして、お尻の硬さによ […]

コラム「頚椎カラーが用意できないときのフェイスタオルの使用方法」を更新しました。 痛みなどで身体を動かすことが辛いときは、患部に包帯やサポーターなどで固定を行い、少しでも痛みを和らげることが大切です。 例えば、腰痛の際は […]

コラム「肩こりの原因である巻き肩をチェックする方法」を更新しました。 巻き肩とは、肩が前側に入った状態です。 巻き肩を簡易的にチェックする方法です。 巻き肩は、首や肩甲骨まわりなどにストレスが加わり、筋肉の硬さや痛みを引 […]

コラム「ワイドプッシュアップとナロープッシュアップ」を更新しました。 プッシュアップ（腕立て伏せ）は、上半身のトレーニング種目として、非常に有名です。 プッシュアップは、主に胸板の筋肉である「大胸筋」と二の腕の筋肉である […]

コラム「なぜ膝関節に、膝のお皿（膝蓋骨）があるのか」を更新しました。 膝関節は、太ももの骨である「大腿骨」、すねの骨である「脛骨」、そして膝のお皿である「膝蓋骨」で構成されています。 膝関節の中でも、膝のお皿である「膝蓋 […]

コラム「筋肉量の多さは免疫力に影響を及ぼします」を更新しました。 筋肉は、熱を産生する作用があり、筋肉量が多くなると、体温が高くなります。 体温が高くなると、免疫力が上がります。 例えば、体温が1度上昇すると、免疫力が5 […]

コラム「プッシュアップは、上半身を鍛える最高のトレーニングです」を更新しました。 プッシュアップは、体育の授業やクラブ活動などで、一度は行ったことがあると思います。 体幹を真っ直ぐに保ちながら行っているので、上半身だけで […]