【コラム】「ウォーキングが好きな方、ノルディックウォーキングはおすすめです」を更新しました
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コラム「ウォーキングが好きな方、ノルディックウォーキングはおすすめです」を更新しました。 「ノルディックウォーキング」は、もともとは「クロスカントリースキー選手」のオフシーズンのトレーニング用として行われていました。 そ […]
【コラム】「階段を降りることが辛い方、膝の痛みを抱えているかも」を更新しました
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コラム「階段を降りることが辛い方、膝の痛みを抱えているかも」を更新しました。 膝に痛みを抱えている方にとって、「階段を昇る」より「階段を降りる」方が辛いです。 階段を降りる際に、「重力による負荷がかかること」と「大腿四頭 […]
【コラム】「肘付近の前腕に痛みのある方、キーボード操作が原因かも」を更新しました
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コラム「肘付近の前腕に痛みのある方、キーボード操作が原因かも」を更新しました。 上腕骨外側上顆炎（テニス肘）は、オーバーユースが原因で、前腕に痛みがあらわれる整形外科的疾患です。 長時間のキーボード操作は、肘まわりの筋肉 […]
【コラム】「お尻から足にかけての痛み、腰からくる痛みかも」を更新しました
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コラム「お尻から足にかけての痛み、腰からくる痛みかも」を更新しました。 腰が原因で、「お尻から足にかけての痛み」が出現することがあります。 腰の痛みには、「腰自体の痛み」、「お尻から足にかけての痛み」、そして「両方の痛み […]
【コラム】「足の土踏まずの低下、ふくらはぎの硬さが原因かも」を更新しました
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コラム「足の土踏まずの低下、ふくらはぎの硬さが原因かも」を更新しました。 ケガの心当たりがなく、足に痛みがある場合、「足の土踏まずの低下」が原因かもしれません。 「足の土踏まず」が低下している方の多くは、ふくらはぎの筋肉 […]
【コラム】「運動前と運動後に行うストレッチ」を更新しました
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コラム「運動前と運動後に行うストレッチ」を更新しました。 運動前のウォーミングアップでは「動的ストレッチ」、運動後のクールダウンでは「静的ストレッチ」を行うと良いといわれています。 「動的ストレッチ」は、ラジオ体操であり […]
【コラム】「身体の構造から考える腰とお尻の痛みの関係」を更新しました
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コラム「身体の構造から考える腰とお尻の痛みの関係」を更新しました。 他の動物に比べた「ヒトの身体の特徴」は、お尻の筋肉が非常に発達しているところです。 進化の過程で、お尻の筋肉が発達し、直立二足歩行が可能になったのです。 […]
【コラム】「特異性の原理に則ったトレーニング種目の選定」を更新しました
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コラム「特異性の原理に則ったトレーニング種目の選定」を更新しました。 筋力トレーニングを効果的に行う際は、「特異性の原理」に沿ったトレーニング種目を選定することが大切です。 ジャンプ力向上が目的の場合、腕立て伏せをたくさ […]
【コラム】「肩が痛いときの上着の更衣」を更新しました
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コラム「肩が痛いときの上着の更衣」を更新しました。 肩に痛みがあるとき、上着の更衣が辛くなることが多いです。 「痛くない方の肩から脱いで、服を着る時は痛い方の肩から袖を入れること」をおすすめいたします。 ぜひご覧ください […]
【コラム】「腰の痛みを訴える方、反り腰が原因かも」を更新しました
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コラム「腰の痛みを訴える方、反り腰が原因かも」を更新しました。 正しい姿勢を行う際、胸を張る意識付けをされていると思います。 胸を張る意識が強くなりすぎると、腰が過度に反れてしまい、「反り腰」になってしまうことがあります […]