登山の下りでなぜ筋肉痛が起こりやすいのか
- 更新日：
- 公開日：
登山では、上り坂よりも下り坂の方が筋肉への負荷が強くなる為、下りの方が筋肉痛になることが多いです。 筋肉には、さまざまな種類の活動があり、その中でもエクセントリック筋活動（遠心性収縮）を伴う筋肉の活動が、筋肉への負荷が大 […]
コラムカテゴリ: 健康情報
なぜ膝関節に、膝のお皿（膝蓋骨）があるのか
- 更新日：
- 公開日：
「膝のお皿（膝蓋骨）」は、膝頭にある円盤状の骨です。 なぜ、膝関節にわざわざこのような「膝蓋骨」があるのかと疑問を持たれた方は、いらっしゃるのかと思います。 「膝蓋骨」がある大きな理由の一つとして、「大腿四頭筋」の機能を […]
筋肉量の多さは免疫力に影響を及ぼします
- 更新日：
- 公開日：
筋肉は、身体を動かす為の機能だけでなく、熱を放出させる作用もあります。 身体の筋肉量が多いと、基礎代謝量が高くなり、体温も上がります。 そして、脂肪が燃焼しやすくなり、身体が動かしやすくなります。 筋肉量と基礎代謝量には […]
巻き肩が肩の動かしやすさに影響するかも
- 更新日：
- 公開日：
「慢性的な肩こり」で悩まされている方は、同時に「巻き肩」であることが多いです。 そして、「巻き肩」である方の多くは、胸が張れにくく、肩も動かしにくい傾向があります。 「巻き肩」は、左右の肩が前側に入った状態であり、スマホ […]
就寝時はベッドか布団のどちらが良いか
- 更新日：
- 公開日：
「就寝時は、ベッドか布団のどちらが良いか？」についてお話しします。 「布団」から起き上がるよりも、「ベッド」から起き上がった方が、身体への負担は少ないです。 「布団」や「ベッド」には、それぞれの良さがあります。 住環境や […]
運動習慣の定着は冷えの改善の助けになります
- 更新日：
- 公開日：
運動習慣を定着させることで、筋肉量が増えると、身体の冷えの改善の助けになります。 身体の冷えの原因の一つとして、筋肉量の低下があるといわれています。 筋肉は、身体の唯一の動力源であり、身体を温める作用もあります。 外出の […]