エキセントリック運動について
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登山では、登りよりも下山の方が筋や関節への負担が大きくなるといわれています。 下り坂では、重力加速度により登りの時より身体にかかる負荷が大きくなります。 歩行の度にブレーキをかけながらの動作が繰り返されるからです。 下り […]
コラムカテゴリ: 運動のお話
応急処置のアイシングについて
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アイシングは、ケガをした際に患部を氷水などで冷やす応急処置です。 アイシングの目的は、ケガによって患部に出現した腫れや内出血などを最小限に抑えることです。 ケガをすると、靭帯や筋肉などの組織が破壊されると同時に毛細血管も […]
スクワットで腰が痛くなる原因について
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スクワットは、代表的な下半身のトレーニング種目です。 スクワットは、キングオブエクササイズとも呼ばれており、非常に優れた種目です。 上半身の一部以外の全身の筋肉に刺激を与えることが出来る為、可能であれば、トレーニングプロ […]