ワイドプッシュアップとナロープッシュアップ
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プッシュアップ（腕立て伏せ）は、上半身の筋肉を鍛える種目として、非常に有名な種目です。 「体育の授業」や「クラブ活動」などで一度は、行ったことがあると思います。 プッシュアップで鍛えることが出来る主な筋肉は、胸の筋肉であ […]
コラムカテゴリ: 運動のお話
プッシュアップは、上半身を鍛える最高のトレーニングです
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「体育の授業」や「クラブ活動」などで、プッシュアップ（腕立て伏せ）を行った経験は、一度はあるかと思います。 プッシュアップは、上半身だけでなく、体幹を鍛えることが出来る非常に優れたトレーニングです。 また、日常動作でも、 […]
筋トレを習慣化することで太りにくい身体になれます
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トレーニングを習慣化し、身体の筋肉量が増えると、太りにくい身体になれます。 筋肉は、身体の唯一の動力源であり、基礎代謝量は、筋肉量に比例します。 ダイエットは、多くの方にとっての関心事です。 雑誌などで「ダイエット特集」 […]
ホワイトテープとキネシオロジーテープの使い分けが大切です
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「テーピング」は、ドラッグストアなどで気軽に購入でき、「スポーツ活動」や「日常生活」で非常に大きな助けになります。 皆さまが「テーピング」の使用される目的は、2つのパターンに分類できるかと思います。 使用目的によって、「 […]
中殿筋を鍛えるとバランス能力が向上します
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「中殿筋」は、お尻の筋肉の一つであり、バランス能力に大きく関わる筋肉です。 「サイドステップ」や「階段の昇降」など、片足で身体のバランスをとる場面で、「中殿筋」の活動が高くなります。 お尻の筋肉には、主に「大殿筋」、「中 […]
胸を張る姿勢の意識付けにチューブロウイングが有効です
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胸を張る姿勢の意識付けの為に、チューブを用いた「チューブロウイング」を行うことがとても有効です。 「チューブロウイング」は、背中のトレーニング種目の一つであり、チューブがあれば、ご自宅でも気軽に行うことが出来ます。 「チ […]
筋力トレーニングで呼吸を意識すると力が入りやすくなります
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筋力トレーニングを行う際、呼吸を意識されると力が入りやすくなります。 例えば、スポーツで強い力を出したい時に、気合いを入れることが多いと思います。 声を出し、気合いを入れることで、強い力が発揮しやすくなります。 パフォー […]
ふくらはぎのストレッチは、ストレッチボードがおすすめです
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ふくらはぎのストレッチには、準備体操で行う「アキレス腱伸ばし」など多くのストレッチの方法があります。 数多くある「ふくらはぎのストレッチ」の方法の中でも、ストレッチボードをおすすめします。 ストレッチボードは、傾斜のある […]
ウォーキングが好きな方、ノルディックウォーキングはおすすめです
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公園などで2本のノルディックポールを用いて、ウォーキングをされている方を最近よく見かけるようになりました。 その2本のノルディックポールを用いたウォーキングを「ノルディックウォーキング」といいます。 ノルディックウォーキ […]
運動前と運動後に行うストレッチ
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ストレッチには、大きく分けて「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」があります。 静的ストレッチは、目的の筋肉をゆっくりと伸ばすストレッチです。 股割りが典型的な「静的ストレッチ」です。 静的ストレッチは、筋肉を温め、関節 […]