その腰の痛み、スクワットのフォームが原因かも
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スクワットは、下半身の筋肉の代表的なトレーニング種目です。 また、スクワットは、上半身の一部以外のほぼ全身の筋肉に刺激を加えることが出来、キングオブエクササイズとも呼ばれております。 スクワットは、非常に優れたトレーニン […]
コラムカテゴリ: スポーツ障害・応急処置
シットアップでなぜ膝を伸ばしてはいけないのか
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仰向けの状態で膝を伸ばすと、腰が過度に反れてしまいます。 そして、膝を伸ばした状態で、シットアップ（腹筋運動）を行うと、腰に過度なストレスが加わり、腰痛の原因になります。 膝を90度に曲げてシットアップを行っているのは、 […]
スクワットでのバットウィンクにおける骨盤の傾き
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スクワットをした後に腰が痛くなってしまう方の多くは、バットウィンクになっている可能性があります。 スクワットで深くまでしゃがんだ時に、適度に腰が反れずに背中が丸くなっている状態です。 バットウィンクの状態は、腰に過度のス […]
ホワイトテープとキネシオロジーテープの使い分けが大切です
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「テーピング」は、ドラッグストアなどで気軽に購入でき、「スポーツ活動」や「日常生活」で非常に大きな助けになります。 皆さまが「テーピング」の使用される目的は、2つのパターンに分類できるかと思います。 使用目的によって、「 […]
ケガをした時の応急処置
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捻挫や打撲などの外傷の際の急性期の応急処置として、RICE処置が最適であるといわれていた時代がありました。 外傷の急性期は、ケガをした直後から48時間から72時間の間です。 急性期にRICE処置を行うことで、ケガをした際 […]
スクワット後の腰の痛み、バットウィンクが原因かも
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「スクワット」をした後に腰に痛みがあらわれるのは、「バットウィンク」が原因かもしれません。 「バットウィンク」とは、「スクワット」で深くまでしゃがんだ際に、股関節の前側の付け根がつまり、骨盤が後ろに傾いてしまう状態（骨盤 […]
スポーツ現場でよくみられる応急処置について
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スポーツ活動などでケガをした際に、応急処置として患部に湿布を貼ったり、コールドスプレーをあてたりした経験はあるかと思います。 ケガをした際に応急処置は、内出血や腫れを最小限に抑えることが目的です。 応急処置を行う際は、状 […]
応急処置のアイシングについて
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アイシングは、ケガをした際に患部を氷水などで冷やす応急処置です。 アイシングの目的は、ケガによって患部に出現した腫れや内出血などを最小限に抑えることです。 ケガをすると、靭帯や筋肉などの組織が破壊されると同時に毛細血管も […]
スクワットで腰が痛くなる原因について
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スクワットは、下半身を鍛えることが出来、優先して行って頂きたいトレーニング種目です。 スクワットは、フォームが不適切であると、腰を痛めてしまう可能性もあります。 腰を痛める原因の一つとして、一番深くまでしゃがんだ（以下、 […]