胸を張る姿勢の意識付けにチューブロウイングが有効です
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胸を張る姿勢の意識付けの為に、チューブを用いた「チューブロウイング」を行うことがとても有効です。 「チューブロウイング」は、背中のトレーニング種目の一つであり、チューブがあれば、ご自宅でも気軽に行うことが出来ます。 「チ […]
「コラム」の記事一覧
膝の前側の痛み、太もも前側の硬さが原因かもしれません
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捻ったりぶつけたりしたなど、ケガをした記憶がまったく無いのに、「膝の前側」に痛みがあらわれる方、「太もも前側」の硬さが原因かもしれません。 「膝の前側」の痛みを訴えられている方は、太ももの前側の「大腿四頭筋」が硬くなって […]
筋力トレーニングで呼吸を意識すると力が入りやすくなります
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筋力トレーニングを行う際、呼吸を意識されると力が入りやすくなります。 例えば、スポーツで強い力を出したい時に、気合いを入れることが多いと思います。 声を出し、気合いを入れることで、強い力が発揮しやすくなります。 パフォー […]
ふくらはぎのストレッチは、ストレッチボードがおすすめです
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ふくらはぎのストレッチには、準備体操で行う「アキレス腱伸ばし」など多くのストレッチの方法があります。 数多くある「ふくらはぎのストレッチ」の方法の中でも、ストレッチボードをおすすめします。 ストレッチボードは、傾斜のある […]
ウォーキングが好きな方、ノルディックウォーキングはおすすめです
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公園などで2本のノルディックポールを用いて、ウォーキングをされている方を最近よく見かけるようになりました。 その2本のノルディックポールを用いたウォーキングを「ノルディックウォーキング」といいます。 ノルディックウォーキ […]
階段を降りることが辛い方、膝の痛みを抱えているかも
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階段を降りる動作が辛い方、膝に痛みを抱えているかもしれません。 膝に痛みがある方にとって、「階段を昇るとき」よりも「階段を降りるとき」の方が辛くなる傾向があります。 なぜなら、階段を降りる際、重力加速度の影響で、膝関節へ […]
肘付近の前腕に痛みのある方、キーボード操作が原因かも
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肘の外側付近の筋肉に痛みのある方、長時間のキーボード操作が原因かもしれません。 肘の外側付近の筋肉に痛みがあらわれる症状として、上腕骨外側上顆炎があります。 上腕骨外側上顆炎は、テニス肘ともいわれております。 上腕骨外側 […]
お尻から足にかけての痛み、腰からくる痛みかも
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腰痛が原因で痛みが出現する部位には、大きく分けて3種類あります。 身体に痛みが出現した際、痛みの感じ方は、相対的です。 実際に、痛みとして認識しやすいのは、最も痛みがある部位です。 例えば、骨折した際、骨折部位以外に捻挫 […]
足の土踏まずの低下、ふくらはぎの硬さが原因かも
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ケガをした記憶がなく、足の痛みでお悩みの方、足の土踏まずの低下が原因かもしれません。 足の土踏まずには、主に2つの役割があります。 例えば、扁平足などが原因で足の土踏まずが低下すると、体重負荷による衝撃が吸収しきれず、足 […]
運動前と運動後に行うストレッチ
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ストレッチには、大きく分けて「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」があります。 静的ストレッチは、目的の筋肉をゆっくりと伸ばすストレッチです。 股割りが典型的な「静的ストレッチ」です。 静的ストレッチは、筋肉を温め、関節 […]