坐骨神経痛でお悩みの方、長時間のデスクワークが原因かも
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慢性的な坐骨神経痛でお悩みの方、お仕事や勉強などでの長時間のデスクワークが原因かもしれません。 坐骨神経は、腰椎（腰の背骨）と仙椎（仙骨）から出る末梢神経です。 坐骨神経は、腰椎や仙椎からはじまり、骨盤、太もも、ふくらは […]
「コラム」の記事一覧
姿勢が原因で前腕に痛みがあらわれることがあります
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肘まわりの筋肉に痛みを訴えている疾患として、「上腕骨外側上顆炎（テニス肘）」や「上腕骨内側上顆炎（野球肘）」があります。 それらの疾患は、手首のオーバーユースが原因であるといわれています。 手首のオーバーユース以外にも、 […]
肩こりによるトリガーポイントの治療、鍼が有効です
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慢性的な肩こりは、腰痛と同じくらい多くの方が悩まされております。 肩こりの原因は、多岐にわたりますが、スマートフォンやパソコン作業などでの反復的な前かがみ姿勢が主なところであるといわれております。 反復的な前かがみ姿勢は […]
胸を張る姿勢の意識付けにチューブロウイングが有効です
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胸を張る姿勢の意識付けの為に、チューブを用いた「チューブロウイング」を行うことがとても有効です。 「チューブロウイング」は、背中のトレーニング種目の一つであり、チューブがあれば、ご自宅でも気軽に行うことが出来ます。 「チ […]
膝の前側の痛み、太もも前側の硬さが原因かもしれません
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捻ったりぶつけたりしたなど、ケガをした記憶がまったく無いのに、「膝の前側」に痛みがあらわれる方、「太もも前側」の硬さが原因かもしれません。 「膝の前側」の痛みを訴えられている方は、太ももの前側の「大腿四頭筋」が硬くなって […]
筋力トレーニングで呼吸を意識すると力が入りやすくなります
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筋力トレーニングを行う際、呼吸を意識されると力が入りやすくなります。 例えば、スポーツで強い力を出したい時に、気合いを入れることが多いと思います。 声を出し、気合いを入れることで、強い力が発揮しやすくなります。 パフォー […]
ふくらはぎのストレッチは、ストレッチボードがおすすめです
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ふくらはぎのストレッチには、準備体操で行う「アキレス腱伸ばし」など多くのストレッチの方法があります。 数多くある「ふくらはぎのストレッチ」の方法の中でも、ストレッチボードをおすすめします。 ストレッチボードは、傾斜のある […]
ウォーキングが好きな方、ノルディックウォーキングはおすすめです
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公園などで2本のノルディックポールを用いて、ウォーキングをされている方を最近よく見かけるようになりました。 その2本のノルディックポールを用いたウォーキングを「ノルディックウォーキング」といいます。 ノルディックウォーキ […]
階段を降りることが辛い方、膝の痛みを抱えているかも
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階段を降りる動作が辛い方、膝に痛みを抱えているかもしれません。 膝に痛みがある方にとって、「階段を昇るとき」よりも「階段を降りるとき」の方が辛くなる傾向があります。 なぜなら、階段を降りる際、重力加速度の影響で、膝関節へ […]
肘付近の前腕に痛みのある方、キーボード操作が原因かも
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肘の外側付近の筋肉に痛みのある方、長時間のキーボード操作が原因かもしれません。 肘の外側付近の筋肉に痛みがあらわれる症状として、上腕骨外側上顆炎があります。 上腕骨外側上顆炎は、テニス肘ともいわれております。 上腕骨外側 […]