特異性の原理に則ったトレーニング種目の選定
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歩行や起居動作、そして階段の昇降などの日常動作をより快適に行う為のエクササイズとして、スクワットは非常に優れた種目です。 スクワットは、下半身トレーニングの代表的な種目であり、主に太もも前面の「大腿四頭筋」とお尻の「大殿 […]
「コラム」の記事一覧
肩が痛いときの上着の更衣
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肩が痛いとき、上着を脱いだり着たりする動作が辛くなることが多いです。 肩は、肩甲骨と上腕骨で構成されており、関節面が浅く、身体の中でも最も可動域が大きい関節です。 関節の可動域が大きい分、筋肉や腱、そして靭帯の関与が大き […]
腰の痛みを訴える方、反り腰が原因かも
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正しい姿勢を行う際、多くの方は胸を張る意識を持たれているかと思います。 しかし、正しい姿勢を意識しているのに、かえって腰が痛くなってしまう患者様もいらっしゃいます。 患者様の座り方を診させていただくと、多くの方は、「反り […]
正しい座り方で意識して頂きたい2つのポイント
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1日の多くをデスクワークなどでイスに座っている方に、意識して頂きたい座り方があります。 それは、「骨盤を立てること」と「肩甲骨を背骨に寄せて胸を張ること」です。 よくありがちな座り方として、脚を組まれたり、背中を丸めた状 […]
心と身体を癒やす院内づくり
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痛みによる「お身体の不調」を和らげるだけでなく、「心の部分」についても施術できる治療家でありたいと考えております。 「心」と「身体」は、独立しておらず、お互いに影響し合う「心身相関」の関係にあります。 適度な運動は、「筋 […]
首への負荷を軽減する目的での頸椎カラーの着用
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二足歩行であるヒトは、2本の足で身体全体を支えながら、生活を送っています。 進化の過程で二足歩行となったヒトは、両手が使えるようになり、そして脳が発達し、アイデンティティである「高度な知性」を獲得することが出来ました。 […]
ケガをした時の応急処置
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捻挫や打撲などの外傷の際の急性期の応急処置として、RICE処置が最適であるといわれていた時代がありました。 外傷の急性期は、ケガをした直後から48時間から72時間の間です。 急性期にRICE処置を行うことで、ケガをした際 […]
治療家として「心身相関」を大切にしています
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健康を維持し、生活の質の向上を実現する為には、「心」と「身体」の両方をケアすることが大切であると考えています。 心と身体は、「心身相関」の関係にあり、お互いに切っても切り離せない関係であるいわれています。 皆さまもご存じ […]
頭痛で悩まされている方、肩こりが原因かもしれません
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慢性的な頭痛で悩まされている方、肩こりが原因かもしれません。 頭痛の原因は、多岐にわたる為、決めつけることは出来ませんが、可能性の一つとして読んでいただければ幸いです。 肩こりの主な原因は、スマートフォン操作などの反復的 […]
四股スクワットは腰への負荷が軽減できます
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下半身のトレーニングの代表的な種目として、「スクワット」があります。 「スクワット」は、お尻の「大殿筋」と太ももの「大腿四頭筋」を主に鍛えることが出来ます。 「大殿筋」や「大腿四頭筋」だけでなく、体幹を支える筋肉も鍛える […]