膝の前側の痛み、太もも前側の硬さが原因かもしれません
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捻ったりぶつけたりしたなど、ケガをした記憶がまったく無いのに、「膝の前側」に痛みがあらわれる方、「太もも前側」の硬さが原因かもしれません。 「膝の前側」の痛みを訴えられている方は、太ももの前側の「大腿四頭筋」が硬くなって […]
「コラム」の記事一覧
筋力トレーニングで呼吸を意識すると力が入りやすくなります
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筋力トレーニングの際、呼吸を意識されると力が入りやすくなります。 例えば、スポーツで強い力を出したい時に、声を出すことが多いです。 声を出し気合いを入れることで、強い力が発揮しやすくなります。 パフォーマンスを上げるため […]
ふくらはぎのストレッチは、ストレッチボードがおすすめです
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「ふくらはぎのストレッチ」には、準備体操で行う「アキレス腱伸ばし」など多くのストレッチの方法があります。 数多くある「ふくらはぎのストレッチ」の方法の一つとして、ストレッチボードをおすすめします。 ストレッチボードは、傾 […]
ウォーキングが好きな方、ノルディックウォーキングはおすすめです
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公園などで2本のノルディックポールを用いて、ウォーキングをされている方を最近よく見かけるようになりました。 「ノルディックポール」は、クロスカントリースキー選手のオフシーズンのトレーニングで行われていた2本のポールが原型 […]
階段を降りることが辛い方、膝の痛みを抱えているかも
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階段を降りる動作が辛い方、膝に痛みを抱えているかもしれません。 簡易的な方法ですが、膝に痛みがある方は、階段を昇るよりも階段を降りる方が辛い傾向があります。 階段を降りる際、重力加速度か加わり、足の接地の度に膝への衝撃が […]
肘付近の前腕に痛みのある方、キーボード操作が原因かも
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肘付近の前腕に痛みのある方、長時間のキーボード操作が原因かもしれません。 前腕に痛みがあらわれる症状の一つとして、上腕骨外側上顆炎があります。 上腕骨外側上顆炎は、テニス肘ともいわれております。 手首を返す（手関節伸展） […]
お尻から足にかけての痛み、腰からくる痛みかも
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腰からくる痛みには、大きく分けて3種類に分類されます。 お身体に痛みが複数箇所ある場合、痛みの感じ方は、相対的です。 痛みとして実際にあらわれるのは、「最も痛みがある場所」です。 例えば、骨折した際、同時に軽度な損傷があ […]
足の土踏まずの低下、ふくらはぎの硬さが原因かも
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ケガをした記憶がなく、足に痛みがあらわれている方、足の土踏まずの低下が原因かもしれません。 足の土踏まずは、「自分の体重の衝撃を吸収する役割」と「地面を蹴り出す際のばね作用としての役割」があります。 例えば、扁平足などで […]
運動前と運動後に行うストレッチ
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ストレッチには、大きく分けて「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」があります。 「静的ストレッチ」は、目的の筋肉をゆっくりと伸ばすストレッチです。 股割りが典型的な「静的ストレッチ」です。 「静的ストレッチ」は、筋肉をゆ […]
身体の構造から考える腰とお尻の痛みの関係
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ヒトは、地球上の生物で唯一の二足歩行動物です。 二足歩行を獲得したことで、両手を使えるようになりました。 同時に、脳が発達したことで「高度な知性」を得ることが出来ました。 「高度な知性」は、ヒトのアイデンティティともいえ […]