スタンディングカーフレイズとシーテッドカーフレイズ
- 更新日：
- 公開日：
ふくらはぎの筋肉を鍛えるトレーニング種目として、カーフレイズがあります。 カーフレイズは、つま先立ちで行う運動です。 カーフレイズは、ふくらはぎを鍛えるだけでなく、バランス能力を向上させるトレーニングとしても有効です。 […]
「コラム」の記事一覧
その足裏の痛み、ふくらはぎの硬さが原因かも
- 更新日：
- 公開日：
足裏の痛みには、足底腱膜炎などの整形外科的疾患があります。 そして、足裏に痛みを訴えている方の多くは、ふくらはぎが硬くなっている傾向があります。 足裏には、3つの土踏まずのアーチがあります。 足の内側（母趾側）の土踏まず […]
スクワットでのバットウィンクにおける骨盤の傾き
- 更新日：
- 公開日：
スクワットをした後に腰が痛くなってしまう方の多くは、バットウィンクになっている可能性があります。 スクワットで深くまでしゃがんだ時に、適度に腰が反れずに背中が丸くなっている状態です。 バットウィンクの状態は、腰に過度のス […]
四股スクワットは、お尻の筋肉の活動量を高めることが出来ます
- 更新日：
- 公開日：
四股スクワットは、足幅を広げたスクワットであり、お尻の筋肉の活動量を高めてくれます。 また、四股スクワットは、腰への負荷を軽減することが出来るのも利点です。 お尻の筋肉は、身体の中でも大きな筋肉であり、股関節を動かす作用 […]
ヒールの高い靴を履く習慣のある方、反り腰の原因かも
- 更新日：
- 公開日：
腰に痛みを引き起こす原因の一つとして、反り腰があります。 反り腰は、腰が過度に反れている状態であり、ヒールの高い靴を履く方に多くみられます。 ヒールの高い靴を履くことで踵が上がり、身体が全体的に前かがみになります。 下り […]
そのお尻の痛み、坐骨神経痛が原因かもしれません
- 更新日：
- 公開日：
お尻に痛みで内科などの医療機関に受診され、検査で特に異常がなかった場合、坐骨神経痛による痛みかもしれません。 ヒトの背骨は、S字状のカーブを描いており、サイコロ状の骨の形をした椎体が積み重ねっております。 椎体と椎体の間 […]
頚椎カラーが用意できないときのフェイスタオルの使用方法
- 更新日：
- 公開日：
首に痛みがある場合は、首を保護し、安静しやすい状態にすることが理想的です。 身体の痛みなどで動かすことが辛いときは、包帯やサポーターなどで患部を保護し、少しでも痛みによる苦痛を和らげることが大切です。 例えば、腰痛に対し […]
肩こりの原因である巻き肩をチェックする方法
- 更新日：
- 公開日：
肩こりでお悩みの方の多くは、巻き肩である傾向があります。 巻き肩とは、肩が前側に入った状態です。 例えば、パソコンなどの前かがみ作業によって、首が前側にスライドすると、それにつられるように肩も前側に入りやすくなります。 […]
ワイドプッシュアップとナロープッシュアップ
- 更新日：
- 公開日：
プッシュアップ（腕立て伏せ）は、上半身の筋肉を鍛える種目として、非常に有名な種目です。 「体育の授業」や「クラブ活動」などで一度は、行ったことがあると思います。 プッシュアップで鍛えることが出来る主な筋肉は、胸の筋肉であ […]
なぜ膝関節に、膝のお皿（膝蓋骨）があるのか
- 更新日：
- 公開日：
「膝のお皿（膝蓋骨）」は、膝頭にある円盤状の骨です。 なぜ、膝関節にわざわざこのような「膝蓋骨」があるのかと疑問を持たれた方は、いらっしゃるのかと思います。 「膝蓋骨」がある大きな理由の一つとして、「大腿四頭筋」の機能を […]