患部を撫でるとなぜ痛みが和らぐのか
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痛いところを優しく撫でることで、その痛みが少しだけ和らぐのは、多くの方が経験したことがあるかと思います。 撫でることによる鎮痛効果は、気のせいではなく、しっかりとした根拠があります。 脊髄分節性鎮痛による生体反応です。 […]
「コラム」の記事一覧
その脚の痛み、お尻の筋肉のトリガーポイントが原因かも
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捻挫や打撲などケガをした心当たりがなく、太ももやふくらはぎなどの脚に痛みが出現している場合、お尻の筋肉のトリガーポイントによるものかもしれません。 トリガーポイントは、筋肉にロープ状の索状硬結を触れることが特徴です。 そ […]
クローズスクワットとワイドスクワット
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スクワットのバリエーションとして、クローズスクワットとワイドスクワットがあります。 クローズスクワットは、両足を閉じて行うスクワットであり、ワイドスクワットは、足の幅を肩幅の1.5倍から2倍で行うスクワットです。 クロー […]
オスグッドと骨盤の歪み
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オスグッド（オスグッド・シュラッター病）とは、スポーツ活動を行う成長期の子供に多い整形外科的な疾患です。 膝のお皿（膝蓋骨）の下の出っ張った部分（脛骨粗面）に炎症があらわれることが特徴です。 ジャンプやダッシュなどの動作 […]
巻き肩と背骨の生理的な弯曲
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パソコン作業やスマホ操作などによる前かがみの姿勢は、首や背中などにストレスが加わり、それらの筋肉に硬さや痛みを引き起こす可能性があります。 また、前かがみ姿勢によって、頭の位置が重心線に対して前側にスライドし、胸が張れに […]
登山の下りでなぜ筋肉痛が起こりやすいのか
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登山では、上り坂よりも下り坂の方が筋肉への負荷が強くなる為、下りの方が筋肉痛になることが多いです。 筋肉には、さまざまな種類の活動があり、その中でもエクセントリック筋活動（遠心性収縮）を伴う筋肉の活動が、筋肉への負荷が大 […]
キーボード操作とバックハンドテニス肘
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バックハンドテニス肘の正式な名称は、上腕骨外側上顆炎です。 上腕骨外側上顆炎は、手首を返す（手関節の伸展）動きが反復的に続くことによって、肘の外側付近（上腕骨外側上顆）に痛みや炎症を引き起こす整形外科的な疾患です。 手首 […]
その背中の痛み、猫背が原因かもしれません
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肩甲骨まわりを含めた背中に慢性的な痛みを抱えている方の多くは、猫背などの前かがみ姿勢の傾向があります。 猫背などの前かがみ姿勢になると、背中が丸くなり、背中に反復的なストレスが加わります。 反復的なストレスが加わると、背 […]
バックハンドテニス肘とフォアハンドテニス肘
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テニス肘には、バックハンドテニス肘とフォアハンドテニス肘があります。 バックハンドテニス肘の方が発症することが圧倒的に多い為、一般的にテニス肘といえば、バックハンドテニス肘を指します。 バックハンドテニス肘の正式な名称は […]
シットアップでなぜ膝を伸ばしてはいけないのか
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仰向けの状態で膝を伸ばすと、腰が過度に反れてしまいます。 そして、膝を伸ばした状態で、シットアップ（腹筋運動）を行うと、腰に過度なストレスが加わり、腰痛の原因になります。 膝を90度に曲げてシットアップを行っているのは、 […]