スクワットでのバットウィンクにおける骨盤の傾き 更新日:2024年9月29日 公開日:2024年6月19日 スクワットをした後に腰が痛くなってしまう方の多くは、バットウィンクになっている可能性があります。 スクワットで深くまでしゃがんだ時に、適度に腰が反れずに背中が丸くなっている状態です。 バットウィンクの状態は、腰に過度のス […] 続きを読む
四股スクワットは、お尻の筋肉の活動量を高めることが出来ます 更新日:2024年9月29日 公開日:2024年6月15日 四股スクワットは、足幅を広げたスクワットであり、お尻の筋肉の活動量を高めてくれます。 また、四股スクワットは、腰への負荷を軽減することが出来るのも利点です。 お尻の筋肉は、身体の中でも大きな筋肉であり、股関節を動かす作用 […] 続きを読む
ヒールの高い靴を履く習慣のある方、反り腰の原因かも 更新日:2024年9月10日 公開日:2024年6月12日 腰に痛みを引き起こす原因の一つとして、反り腰があります。 反り腰は、腰が過度に反れている状態であり、ヒールの高い靴を履く方に多くみられます。 ヒールの高い靴を履くことで踵が上がり、身体が全体的に前かがみになります。 下り […] 続きを読む
そのお尻の痛み、坐骨神経痛が原因かもしれません 更新日:2024年9月10日 公開日:2024年6月8日 お尻に痛みで内科などの医療機関に受診され、検査で特に異常がなかった場合、坐骨神経痛による痛みかもしれません。 ヒトの背骨は、S字状のカーブを描いており、サイコロ状の骨の形をした椎体が積み重ねっております。 椎体と椎体の間 […] 続きを読む
頚椎カラーが用意できないときのフェイスタオルの使用方法 更新日:2024年9月29日 公開日:2024年6月5日 首に痛みがある場合は、首を保護し、安静しやすい状態にすることが理想的です。 身体の痛みなどで動かすことが辛いときは、包帯やサポーターなどで患部を保護し、少しでも痛みによる苦痛を和らげることが大切です。 例えば、腰痛に対し […] 続きを読む
肩こりの原因である巻き肩をチェックする方法 更新日:2024年9月10日 公開日:2024年6月1日 肩こりでお悩みの方の多くは、巻き肩である傾向があります。 巻き肩とは、肩が前側に入った状態です。 例えば、パソコンなどの前かがみ作業によって、首が前側にスライドすると、それにつられるように肩も前側に入りやすくなります。 […] 続きを読む
ワイドプッシュアップとナロープッシュアップ 更新日:2024年9月11日 公開日:2024年5月29日 プッシュアップ(腕立て伏せ)は、上半身の筋肉を鍛える種目として、非常に有名な種目です。 「体育の授業」や「クラブ活動」などで一度は、行ったことがあると思います。 プッシュアップで鍛えることが出来る主な筋肉は、胸の筋肉であ […] 続きを読む
なぜ膝関節に、膝のお皿(膝蓋骨)があるのか 更新日:2024年9月11日 公開日:2024年5月25日 「膝のお皿(膝蓋骨)」は、膝頭にある円盤状の骨です。 なぜ、膝関節にわざわざこのような「膝蓋骨」があるのかと疑問を持たれた方は、いらっしゃるのかと思います。 「膝蓋骨」がある大きな理由の一つとして、「大腿四頭筋」の機能を […] 続きを読む
筋肉量の多さは免疫力に影響を及ぼします 更新日:2024年9月11日 公開日:2024年5月22日 筋肉は、身体を動かす為の機能だけでなく、熱を放出させる作用もあります。 身体の筋肉量が多いと、基礎代謝量が高くなり、体温も上がります。 そして、脂肪が燃焼しやすくなり、身体が動かしやすくなります。 筋肉量と基礎代謝量には […] 続きを読む
プッシュアップは、上半身を鍛える最高のトレーニングです 更新日:2024年9月11日 公開日:2024年5月18日 「体育の授業」や「クラブ活動」などで、プッシュアップ(腕立て伏せ)を行った経験は、一度はあるかと思います。 プッシュアップは、上半身だけでなく、体幹を鍛えることが出来る非常に優れたトレーニングです。 また、日常動作でも、 […] 続きを読む