筋力トレーニングの特異性の原理について
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目標とする身体づくりを実現する為には、筋力トレーニングの「特異性の原理」に則って行うことが大切です。 例えば、「階段の昇り降りがよりスムーズになること」を筋力トレーニングの目標とした場合、その目標に沿ったトレーニングの種 […]
「コラム」の記事一覧
筋力トレーニングを行う時の姿勢について
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筋力トレーニングを行う際は、良い姿勢で行うことが大切です。 良い姿勢で行うことで、筋力が発揮しやすくなり、トレーニングの効果を最大限に発揮することが出来ます。 反対に、猫背などの前かがみ姿勢でトレーニングを行うと、効果が […]
トレーニング記録表への記録について
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筋力トレーニングを行う際は、日々の「トレーニング記録表」への記録が大切です。 実施したトレーニングの内容を時系列で記録することで、今まで自分が行ってきた内容を把握することが出来ます。 今までの自分のトレーニングを客観的に […]
プッシュアップの難易度別のバリエーション
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プッシュアップは、いわゆる腕立て伏せのことであり、自重トレーニングの中でも、最もポピュラーな種目です。 主に鍛えることが出来る筋肉は、胸の筋肉である「大胸筋」と腕の筋肉である「上腕三頭筋」です。 また、上半身だけでなく、 […]
転倒防止トレーニングについて
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転倒は、重大な外傷のリスクであり、場合によっては寝たきりにつながってしまう可能性もあります。 超高齢社会である我が国にとって、無視することの出来ない問題です。 医療関係や介護関係などに従事されている方にとって、転倒防止に […]
運動プログラムを提案する上で心掛けていること
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トレーニングを行う際は、目標（今後なりたい自分）を定めることが大切です。 目標を定めることで、ゴール地点が明確になります。 また、現状の課題（生活課題）も明確にし、スタート地点を共有することも大切です。 スタート地点とゴ […]
動的ストレッチと静的ストレッチの使い分けについて
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ストレッチには、大きく分けて動的ストレッチと静的ストレッチに分類されます。 動的ストレッチでは、ウォームアップで行うことが多く、ラジオ体操が典型例です。 全身の身体を温め、筋肉の動きや関節可動域を広げることで、ケガのリス […]
スクワットは、筋肉と骨を強化することが出来ます
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スクワットは、太もも前側の「大腿四頭筋」とお尻の「大殿筋」を強化するトレーニング種目です。 身体を支える必要がある為、下半身だけでなく、体幹も鍛えることが出来ます。 スクワットは、イスの座り立ちや歩行、そして階段の昇降な […]
情報発信のために必要なスキル
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多くの方々に有用な情報を発信し続けることは、治療家としての役割の一つです。 情報発信する手段は、ウェブサイトやブログ、そしてSNSなど、数多くあります。 ウェブサイトやブログなどの媒体をメインとして、情報発信してまいりま […]