背中のトレーニングでは、肩甲骨の意識が大切です
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背中のトレーニングは、難易度が高いです。 なぜなら、背中は目に見えない部位である為、トレーニングをする際に背中を意識することが難しいからです。 背中のトレーニングは、ラットプルダウンやロウイングなど、引く動作を伴うことが […]
「コラム」の記事一覧
ノルディックポールを用いて適切な歩き方を身につけませんか
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適切な歩行スタイルは、胸を張りながら、全身の筋肉を効果的に働かすことが出来る歩行であると考えております。 その歩行スタイルを手に入れるために、「ノルディックウォーキング」の導入をおすすめします。 ノルディックウォーキング […]
二足歩行と腰痛の関係について
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ヒトは、進化の過程で、直立二足歩行を獲得し、脳が発達したことによって、高度な知性というアイデンティティを手に入れました。 そして、科学技術の発達によって、我々は便利な生活を送ることが出来ております。 しかし、直立二足歩行 […]
頭痛でお悩みの方、慢性的な肩こりが原因かもしれません
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慢性的な肩こりの症状として、頭痛、頭重感、首や背中の筋肉の痛みや硬さなどがあります。 そして、慢性的な肩こりでお悩みの方の多くは、長時間のデスクワーク作業などが多い傾向があります。 長時間のデスクワーク作業は、どうしても […]
慢性的な肩こりでお悩みの方、温めることをおすすめします
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慢性的な肩こりでお悩みの方、「身体を温めること」と「ストレッチをすること」をおすすめします。 身体を温めると、血管が拡張し、血行が良くなります。 血行が良くなると、老廃物が効果的に除去され、栄養分の供給が盛んになり、組織 […]
その前腕の痛み、長時間のデスクワークが原因かも
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上腕骨外側上顆炎は、テニス肘ともいわれ、肘の外側（上腕骨外側上顆）に痛みを引き起こす整形学的疾患です。 手首を返す動き（手関節伸展動作）が反復的に続くことによって、肘の外側（上腕骨外側上顆）に痛みが出現します。 テニス愛 […]
猫背姿勢は、首や背中にストレスが加わります
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猫背などの反復的な前傾姿勢は、首や背中などの筋肉に痛みや緊張を引き起こす可能性があります。 ヒトの背骨は、横から見るとS字状のカーブを呈しております。 S字状のカーブを描いていることで、地面の接地時に身体への衝撃を吸収し […]
運動習慣の定着は冷えの改善の助けになります
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運動習慣が定着し、筋肉量が増えると、身体の冷えの改善につながることが期待出来ます。 身体の冷えの原因の一つとして、筋肉量の低下があるといわれています。 筋肉は、身体の唯一の動力源であり、身体を温める作用があります。 例え […]
相性が合わない方との接し方
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自分との相性が合わない方は必ず存在します。 また、相性が合わない方と同じ空間で一緒に過ごさなくてはいけないことも、皆さんも経験したことがあると思います。 その時間は、非常に長く感じるものです。 おそらく、相手も同じことを […]
筋力トレーニングの特異性の原理について
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目標とする身体づくりを実現する為には、筋力トレーニングの「特異性の原理」に則って行うことが大切です。 例えば、「階段の昇り降りがよりスムーズになること」を筋力トレーニングの目標とした場合、その目標に沿ったトレーニングの種 […]