頭痛でお悩みの方、慢性的な肩こりが原因かもしれません
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慢性的な肩こりの症状として、頭痛、頭重感、首や背中の筋肉の痛みや硬さなどがあります。 そして、慢性的な肩こりでお悩みの方の多くは、長時間のデスクワーク作業などが多い傾向があります。 長時間のデスクワーク作業は、どうしても […]
「コラム」の記事一覧
慢性的な肩こりでお悩みの方、温めることをおすすめします
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慢性的な肩こりでお悩みの方、「身体を温めること」と「ストレッチをすること」をおすすめします。 身体を温めると、血管が拡張し、血行が良くなります。 血行が良くなると、老廃物が効果的に除去され、栄養分の供給が盛んになり、組織 […]
その前腕の痛み、長時間のデスクワークが原因かも
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上腕骨外側上顆炎は、テニス肘ともいわれ、肘の外側（上腕骨外側上顆）に痛みを引き起こす整形学的疾患です。 手首を返す動き（手関節伸展動作）が反復的に続くことによって、肘の外側（上腕骨外側上顆）に痛みが出現します。 テニス愛 […]
猫背姿勢は、首や背中にストレスが加わります
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猫背などの反復的な前傾姿勢は、首や背中などの筋肉に痛みや緊張を引き起こす可能性があります。 ヒトの背骨は、横から見るとS字状のカーブを呈しております。 S字状のカーブを描いていることで、地面の接地時に身体への衝撃を吸収し […]
運動習慣の定着は冷えの改善の助けになります
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運動習慣が定着し、筋肉量が増えると、身体の冷えの改善につながることが期待出来ます。 身体の冷えの原因の一つとして、筋肉量の低下があるといわれています。 筋肉は、身体の唯一の動力源であり、身体を温める作用があります。 例え […]
相性が合わない方との接し方
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自分との相性が合わない方は必ず存在します。 また、相性が合わない方と同じ空間で一緒に過ごさなくてはいけないことも、皆さんも経験したことがあると思います。 その時間は、非常に長く感じるものです。 おそらく、相手も同じことを […]
筋力トレーニングの特異性の原理について
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目標とする身体づくりを実現する為には、筋力トレーニングの「特異性の原理」に則って行うことが大切です。 例えば、「階段の昇り降りがよりスムーズになること」を筋力トレーニングの目標とした場合、その目標に沿ったトレーニングの種 […]
筋力トレーニングを行う時の姿勢について
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トレーニング効果を高める為には、良い姿勢で行うことが大切です。 良い姿勢でトレーニングを行うことで、力が入りやすくなり、トレーニング効果を最大限に引き出すことが出来ます。 一方、猫背などの前かがみ姿勢でトレーニングを行う […]
トレーニング記録表への記録について
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筋力トレーニングを行う際は、日々の「トレーニング記録表」への記録が大切です。 実施したトレーニングの内容を時系列で記録することで、今まで自分が行ってきた内容を把握することが出来ます。 今までの自分のトレーニングを客観的に […]