就寝時はベッドか布団のどちらが良いか
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「就寝時は、ベッドか布団のどちらが良いか？」についてお話しします。 「布団」と「ベッド」のどちらの方が寝心地が良いのかというお話ではありません。 「布団」や「ベッド」には、それぞれの良さがあるので、住環境や好みに合わせて […]
「コラム」の記事一覧
一人前になるための修業期間
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一人前になる為には、最低でも十年位はかかるといわれています。 そして、徹底的に反復練習を行い、型を体得する事が一人前になる最低条件であると考えています。 型は、先人たちが試行錯誤を重ねた「本質的な部分」です。 型をしっか […]
正しい姿勢には肩甲骨を背骨に寄せることが大切です
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正しい姿勢のポイントとして、「腰を反りすぎず、胸を張り、肩甲骨を背骨に寄せること」が大切です。 長時間のスマートフォン操作など、猫背などの前かがみ姿勢は、背中が丸くなり、首や背中、そして腰の筋肉にストレスが加わり、筋肉の […]
安全にトレーニングを行うための負荷設定
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トレーニングを行う目的は、人によってさまざまであると思いますが、「健康増進」と「身体機能の向上」が共通の目的ではないかと考えています。 「健康増進」と「身体機能の向上」を実現する為には、身体に適切な負荷を加えて、筋力を高 […]
オンライン形式のCPR/AED講習を受講しました
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NSCA資格の継続する為には、CPR/AED講習会の参加が義務付けられております。 CPR/AED講習会には、定期的に参加しておりました。 ここ数年は、新型コロナウィルスの影響の為、実地での参加が出来ない状況であったので […]
筋力トレーニングで身体を大きくする事について
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筋力トレーニングの目的は、「健康増進」と「身体機能の向上」を実現することです。 筋力トレーニングは、身体だけでなく、心にも良い影響をもたらしてくれます。 身体が変われば、気持ちも前向きになり、心と身体の充実につながります […]
ヒトの脊柱の形状について考えてみました
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ヒトの脊柱は、頚椎（首の背骨）、胸椎（胸の背骨）、腰椎（腰の背骨）、仙椎（仙骨）、尾骨で構成されています。 ヒトの脊柱は、真っ直ぐな円柱ではなく、横から見ると、「S字状のカーブ」を描いております。 脊柱の「S字状のカーブ […]
背中のトレーニングでは、肩甲骨の意識が大切です
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背中のトレーニングは、難易度が高いです。 なぜなら、背中は目に見えない部位である為、トレーニングをする際に背中を意識することが難しいからです。 背中のトレーニングは、ラットプルダウンやロウイングなど、引く動作を伴うことが […]
ノルディックポールを用いて適切な歩き方を身につけませんか
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適切な歩行スタイルは、胸を張りながら、全身の筋肉を効果的に働かすことが出来る歩行であると考えております。 その歩行スタイルを手に入れるために、「ノルディックウォーキング」の導入をおすすめします。 ノルディックウォーキング […]
二足歩行と腰痛の関係について
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ヒトは、進化の過程で、直立二足歩行を獲得し、脳が発達したことによって、高度な知性というアイデンティティを手に入れました。 そして、科学技術の発達によって、我々は便利な生活を送ることが出来ております。 しかし、直立二足歩行 […]