ウォーキングが好きな方、ノルディックウォーキングはおすすめです

公園などで2本のノルディックポールを用いて、ウォーキングをされている方を最近よく見かけるようになりました。

「ノルディックポール」は、クロスカントリースキー選手のオフシーズンのトレーニングで行われていた2本のポールが原型です。

それが、一般の方向けに改良され、現在の形になったのが「ノルディックウォーキング」です。

「ノルディックウォーキング」は、若い方から年配の方までの幅広い年代でおすすめできる運動です。

「ノルディックウォーキング」の良いところは、関節への負荷が軽減でき、下半身だけでなく上半身の筋肉を効果的に動かすことが出来るところです。

2本の「ノルディックポール」を用いる為、胸を張って、安心して歩幅を大きくして歩くことが出来ます。

通常歩行に比べて、腰や膝への体重負荷が30パーセント軽減できるといわれています。

ウォーキングをしたいけど、腰や膝に不安がある方は、おすすめの運動の一つです。

「ノルディックポール」を用いると、腕の振りを意識して歩くことが出来る為、上半身の運動に効果的です。

通常歩行でも腕を振って歩くことは出来ますが、常に意識していないと長時間の腕振り歩行は難しいかと思います。

「ノルディックポール」を用いれば、腕振りの意識がしやすくなり、下半身だけでなく、上半身の効果的な運動につながります。

ノルディックウォーキングをした翌日は、二の腕の筋肉痛になる方が多いです。

腕のシェイプアップ効果もあります。

「ノルディックウォーキング」のメリットばかり挙げましたが、デメリットはないのかというご意見もあるかと思います。

デメリットにつきましては、正直言って思いつきません。

あえていえば、初期費用がかかるくらいです。

「ノルディックポール」の価格については、ピンキリではありますが、個人的には良い品質のポールを使われることをおすすめします。

良い品質の基準は、「SGマーク」がついているかどうかです。

「SGマーク」がついている「ノルディックポール」であれば、良い品質であると考えてよいと考えています。

「ノルディックポール」は、ウォーキングをされる際の身体の一部になるので、安心して任せたいところです。

繰り返しになりますが、「SGマーク」の付いたポールをおすすめします。

ウォーキングが好きで、スポーツとしてのウォーキングとして取り入れたい方は、「ノルディックウォーキング」をおすすめします。

出張鍼灸施術を承っておりますので、ぜひご相談くださいませ。

LINE公式アカウントで「健康に関するお役立ち情報」を定期的に配信しております。

お友達追加よろしくお願いします。

関連記事