筋力トレーニングを行う時の姿勢について

筋力トレーニングを行う際は、良い姿勢で行うことが大切です。

良い姿勢で行うことで、筋力が発揮しやすくなり、トレーニングの効果を最大限に発揮することが出来ます。

反対に、猫背などの前かがみ姿勢でトレーニングを行うと、効果が軽減するばかりか、ケガの原因になる可能性があります。

また、適切なトレーニングフォームの習得は、ケガの防止に有効です。

適切なフォームでのトレーニングは、筋肉にしっかりと刺激が加わり、安全かつ効果的な身体づくりを行うことが出来るのです。

適切なフォームの習得で大切なことは、「適切な座り方」と「適切な立ち方」の意識付けです。

「適切な座り方」と「適切な立ち方」を意識する上で大切なポイントは、胸を張り、肩甲骨を背骨に寄せることです。

たすき掛けやリュックを背負った時の感覚です。

しかし、肩甲骨を背骨に寄せる（胸を張る）ことを意識し続けることは、意外に難しいと思います。

なぜなら、ヒトの目の位置が前側にあるため、意識が常に前側にいってしまっているからです。

意識が常に前側にいってしまうと、前かがみ姿勢になり易くなり、頭の位置が前側にスライドしやすくなります。

身体のバランスを調節する為に、身体に不必要な負荷が加わり、身体の痛みの原因になるのです。

気づいたときに胸を張ることをしていただき、その積み重ねが「短期記憶」から「長期記憶」に変わると考えております。

そして、胸を張る姿勢の意識付けは、トレーニングに限らず、日常生活でも行っていただければ、幸いです。

出張鍼灸施術を承っておりますので、ぜひご相談くださいませ。

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