その腰の痛み、ハイヒールが原因かも

ハイヒールを履いている方の多くは、反り腰の傾向があります。

反り腰は、腰が過度に反れている状態であり、そして骨盤は、前側に強く傾いている（骨盤が過度に前傾している）状態です。

骨盤が過度に前傾すると、腰に強い負荷が加わります。

結果として、腰痛を引き起こしてしまう可能性があるのです。

反り腰の対処法の一つとして、ハイヒールを履いている時は、お腹を意識し、腹筋に力を入れる方法があります。

腹筋に力を入れることで、骨盤の過度な前傾を軽減することが出来るのです。

ハイヒールを履いている時に、腹筋に力を入れた方が良いというのは、そのような理由からです。

ヒトの背骨は、サイコロ状の骨（椎骨）が縦方向に積み重なっており、椎骨と椎骨の間には、クッションの役割としての椎間板があります。

頭から順に、首の背骨（頚椎）、胸の背骨（胸椎）、腰の背骨（腰椎）、仙骨（仙椎）、そして尾骨で構成されております。

全体的な背骨の形状は、横からみると、S字状のカーブを呈しております。

• 首の背骨（頚椎）と腰の背骨（腰椎）は、前方凸の弯曲を描いています
• 胸の背骨（胸椎）と仙骨（仙椎）は、後方凸の弯曲を描いています

背骨全体でS字状のカーブを描くことによって、身体全体へのバランスを調節し、そして身体への衝撃を軽減させる役割を果たしているのです。

また、骨盤は、やや前方に傾いております。

骨盤の上には、腰椎、胸椎、そして頚椎が乗っております。

背骨全体のS字状のカーブを維持するためには、適切な骨盤の傾き（やや前傾した状態）を保つことが大切です。

例えば、ハイヒールなどが原因で、骨盤の前傾が強くなると、骨盤の上に乗っている腰椎の前弯（前方凸の弯曲）が強くなってしまい、反り腰につながる可能性があります。

反り腰の状態が続くと、腰への負荷が大きくなり、腰痛を引き起こしてしまうのです。

身体全体のバランスを保つためには、身体の土台である骨盤の傾きを適切な状態（やや前傾した状態）に整えることが大切になってきます。

適切な骨盤の傾き（やや前傾した状態）は、骨盤まわりの「骨盤の前傾に作用する筋肉」と「骨盤の後傾に作用する筋肉」が相互に働くことによって、コントロールされております。

反り腰を軽減させる方法として、「骨盤の過度な前傾」から「骨盤がやや前傾した状態（適切な骨盤の傾斜）」にする必要があります。

その為には、「骨盤の後傾に作用する筋肉」の働きを高めることが大切です。

「骨盤の後傾に作用する筋肉」は、腹筋である「腹直筋」ともも裏の筋肉である「ハムストリングス」です。

多くの方は、「ハムストリングス」に力を入れるよりも、「腹直筋」に力を入れやすいと思います。

ハイヒールによる反り腰を軽減させる方法として、腹筋に力を入れることが有効なのです。

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