【コラム】「ふくらはぎのストレッチであるアキレス腱伸ばしのポイント」を更新しました

コラム「ふくらはぎのストレッチであるアキレス腱伸ばしのポイント」を更新しました。

ふくらはぎのストレッチである「アキレス腱伸ばし」は、体育の授業などで誰もが行ったことがあると思います。

「アキレス腱伸ばし」は、足幅を肩幅程度とし、前後の足をずらし、前屈立ちで行うストレッチです。

「アキレス腱伸ばし」のやり方を少し変えるだけで、ふくらはぎのストレッチ効果を最大限に高めることが出来ます。

それは、前後にずらした後の方の足のつま先を真っ直ぐにすることです。

ありがちな方法として、つま先の角度を斜め45度にしてしまうケースです。

つま先の角度を斜め45度にしてしまうと、ストレッチされる方向が斜め45度になってしまう為　ふくらはぎの筋肉に十分なストレッチ効果を得ることが出来ません。

解剖学的な筋肉の付き方を意識してストレッチを行うことが大切であると考えております。

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