【コラム】「シットアップでなぜ膝を伸ばしてはいけないのか」を更新しました

コラム「シットアップでなぜ膝を伸ばしてはいけないのか」を更新しました。

シットアップ（腹筋運動）を行う際に、膝を伸ばした状態で行うと、腰痛の原因になります。

膝を90度に曲げて、シットアップを行っているのは、腰への負荷を軽減させることが目的です。

身体の構造として、仰向けの状態で膝を伸ばすと、骨盤の前傾が強くなり、腰の背骨（腰椎）の反りも強くなります。

腰の反りが強くなってしまうと、腰へのストレスが大きくなり、腰痛につながる可能性があるのです。

もちろん、腹直筋（シックスパックの筋肉）や殿筋群（お尻の筋肉）に力を入れれば、腰の反りを和らげることが出来ますが、ここでは脱力した状態を想定して考えています。

シットアップでの腰痛を防ぐ為には、膝を曲げて行うことをおすすめします。

腰へのストレスの軽減につながり、安全にシットアップを行うことが出来るのです。

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