【コラム】「スタンディングカーフレイズとシーテッドカーフレイズ」を更新しました

コラム「スタンディングカーフレイズとシーテッドカーフレイズ」を更新しました。

カーフレイズは、つま先立ち動作であり、ふくらはぎの筋肉を鍛えるトレーニング種目です。

カーフレイズのバリエーションとして、スタンディングカーフレイズとシーテッドカーフレイズがあります。

• スタンディングカーフレイズは、立位で行うつま先立ち運動です
• シーテッドカーフレイズは、座位で行うつま先立ち運動です

ふくらはぎの筋肉は、表層にある腓腹筋と深層にあるヒラメ筋があります。

スタンディングカーフレイズとシーテッドカーフレイズを使い分けることで、腓腹筋とヒラメ筋を鍛える比率を変えることが出来ます。

腓腹筋を鍛える比率を高めたい場合は、スタンディングカーフレイズを行います。

一方、ヒラメ筋を鍛える比率を高めたい場合は、シーテッドカーフレイズを行います。

カーフレイズを行う際の姿勢を変えるだけで、鍛えることが出来る筋肉の比率を変えることが出来るのです。

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