【コラム】「プッシュアップは、上半身を鍛える最高のトレーニングです」を更新しました

コラム「プッシュアップは、上半身を鍛える最高のトレーニングです」を更新しました。

プッシュアップは、体育の授業やクラブ活動などで、一度は行ったことがあると思います。

体幹を真っ直ぐに保ちながら行っているので、上半身だけでなく、体幹の筋肉も鍛えることが出来ます。

プッシュアップには、多くのバリエーションがある為、その方の体力に応じて、多くの方が行うことが出来ます。

例えば、上半身の筋力に自信が無い方は、膝を床に着きながら行うことで、負荷を下げることが出来ます。

普通のプッシュアップだと物足りなさを感じている方は、手幅を狭くして行う「クローズドプッシュアップ」、さらに「逆立ちプッシュアップ」へと負荷を上げることが出来ます。

また、プッシュアップは、場所をとらない為、ご自宅でもいつでも行うことが出来ます。

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