トレーニングを習慣化し、身体の筋肉量が増えると、太りにくい身体になれます。
筋肉は、身体の唯一の動力源であり、基礎代謝量は、筋肉量に比例します。
ダイエットは、多くの方にとっての関心事です。
雑誌などで「ダイエット特集」が頻繁に特集が組まれていることからも、多くな方にとっての「大きな関心事」であることが伺えます。
しかし、「過度な食事制限」をして、体重を減らすことはおすすめできません。
「過度な食事制限」は、確かに体重の数値が減るのですが、同時に筋肉量も減ってしまいます。
筋肉量が少なくなると、基礎代謝量も減少し、結果として、脂肪が燃焼しにくい身体になってしまいます。
体重は減少したけど、「過度な食事制限」をしたことで、太りやすい身体になってしまうのです。
そのような身体は、皆さまは望んでいないと思います。
皆さまとっての理想とする体型は、「体脂肪量が少なく、メリハリのあるスタイルの良い身体」であると考えています。
ダイエットをするということは、「単純に体重の数値を減らすことではなく、スタイルの良い身体づくりをすること」であると言い換えることが出来ます。
「体脂肪量を少なくし、メリハリのあるスタイルの良い身体づくり」を実現する為には、トレーニングが最も良い方法であると考えています。
トレーニングを行うことで、筋肉量が増え、基礎代謝量の増加につながります。
基礎代謝量の増加は、脂肪が燃焼しやすい身体をもたらしてくれます。
燃費が良い軽自動車ではない「スポーツカー」をイメージしていただければ、分かり易いかと思います。
また、トレーニングを行うと、一時的に体重の数値が増えることが多いです。
筋肉は脂肪に比べて重い為、一時的な体重増加につながると思います。
長期的にみれば、基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすくなる為、スタイルの良い身体になり易くなります。
体重の数値が増えても、体脂肪量が少なくスタイルの良い身体であれば、大きな問題にはなりません。
筋肉量が多い方は、見た目以上に体重の数値があります。
また、トレーニングで筋肉量が増加すると、身体が動かしやすくなります。
基礎代謝量が増えている状態で、身体活動量も増加すると、脂肪燃焼の相乗効果が期待出来ます。
そして、身体活動量も増加すると、「心の部分」も晴れやかな気持ちになり、「心」と「身体」の健康にもつながります。
理想的なダイエットとは、トレーニングで筋肉量を増やすことであると考えております。
理想の身体を獲得する為に、トレーニングを取り入れてみてはいかがでしょうか。
出張鍼灸施術を承っておりますので、ぜひご相談くださいませ。
LINE公式アカウントで「健康に関するお役立ち情報」を定期的に配信しております。
お友達追加よろしくお願いします。
