コラム「中殿筋を鍛えるとバランス能力が向上します」を更新しました。
「直立二足歩行」を力強く行う為には、お尻の筋肉をバランス良く鍛えることが大切です。
お尻の筋肉は、股関節を後ろに動かす「大殿筋」、股関節を外側に動かす「中殿筋」と「小殿筋」などがあります。
「大殿筋」を鍛える主なトレーニング種目は、スクワットです
「中殿筋」と「小殿筋」を鍛える主なトレーニング種目は、ランジとブルガリアンスクワットです
ぜひご覧くださいませ。
「中殿筋」は、お尻の筋肉の一つであり、バランス能力に大きく関わる筋肉です。 「サイドステップ」や「階段の昇降」など片足で身体のバランスをとる場面で、活躍します。 お尻の筋肉には、「大殿筋」、「中殿筋」、「小殿筋」などがあ …
投稿日：2024年4月25日 | 最終更新日：2024年5月8日
