公園などで2本のノルディックポールを用いて、ウォーキングをされている方を最近よく見かけるようになりました。
その2本のノルディックポールを用いたウォーキングを「ノルディックウォーキング」といいます。
ノルディックウォーキングは、クロスカントリースキー選手のオフシーズンのトレーニングで行われていたのが原型です。
そして、一般の方向けに改良され、現在の形となりました。
ノルディックウォーキングは、若い方から年配の方までの幅広い年代でおすすめできる運動です。
ノルディックウォーキングの利点は、関節への負荷が軽減でき、下半身だけでなく、上半身の筋肉を効果的に動かすことが出来る全身運動であるところです。
また、2本のポールを用いる為、胸を張った状態で、安心して歩幅を大きくすることが出来ます。
通常歩行に比べて、腰や膝への体重負荷が30パーセント軽減できるといわれています。
ウォーキングをしたいけど、腰や膝に不安がある方は、おすすめの運動です。
ノルディックポールを用いると、腕の振りを意識して歩くことが出来る為、上半身の運動に効果的です。
通常歩行でも腕を振って歩くことは出来ますが、常に意識していないと長時間の腕振り歩行は難しいかと思います。
ノルディックポールを用いれば、腕振りの意識がしやすくなり、下半身だけでなく、上半身の効果的な運動につながるのです。
初めてノルディックウォーキングをした翌日は、二の腕の筋肉痛になるケースが多く、腕のシェイプアップ効果が期待出来ます。
ノルディックウォーキングのメリットをお伝えしましたが、デメリットはないのかというご意見もあるかと思います。
正直言って、デメリットにつきましては、思いつきません。
あえていえば、初期費用がかかるくらいです。
ノルディックポールの価格については、ピンキリではありますが、良い品質のポールを使用されることをおすすめします。
良い品質の基準は、「SGマーク」がついているかどうかです。
「SGマーク」がついているノルディックポールであれば、良い品質であると判断していいと考えております。
ノルディックポールは、ウォーキングをされる際の身体の一部になるので、良質なポールを使いたいところです。
繰り返しになりますが、「SGマーク」の付いたノルディックポールをおすすめします。
ウォーキングを日常的な運動として取り入れたい方、ノルディックウォーキングを導入されてみてはいかがでしょうか。
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