ノルディックポールを用いて適切な歩き方を身につけませんか

適切な歩行スタイルは、胸を張りながら、全身の筋肉を効果的に働かすことが出来る歩行であると考えております。

その歩行スタイルを手に入れるために、「ノルディックウォーキング」の導入をおすすめします。

ノルディックウォーキングとは、2本のポール（ノルディックポール）を用いて、歩行するフィットネスエクササイズです。

適切な歩行スタイルを行う為に大切の2つのポイントは、「歩幅を広げること」と「胸を張って腕を大きく振ること」です。

運動習慣のない方の多くは、全身の筋力やバランス能力が低下している傾向があります。

そして、歩行の際には、歩幅や腕の振りが小さくなり、「すり足・小刻み歩行」につながる可能性も出てきます。

一般的に、転倒する原因として、低い段差を乗り越えたつもりが、思ったよりも脚が上がっておらず、その段差につまづいて転倒してしまうケースが多いです。

ノルディックウォーキングは、転倒の防止だけでなく、「すり足・小刻み歩行」の改善にもつながると考えております。

また、歩行などの有酸素運動は、肥満、高血圧、高脂血症などの生活習慣病の予防に有効です。

ウォーキングを運動習慣として取り入れることで、筋力や筋持久力を向上させ、ロコモティブシンドロームへの効果も期待できます。

運動習慣としてのノルディックウォーキングの導入は、多くの年代の方におすすめできます。

ノルディックウォーキングの利点です。

• 支持基底面が広くなることにより、左右の身体のバランスがとれやすくなり、転倒防止の助けになります
• 腰や膝関節への負荷が軽減されます
• 腕を振って歩行が出来る為、下半身だけでなく全身の筋肉に刺激を加えることができます
• 歩幅が広がる為、歩行スピードの向上につながります
• 歩行時の適切な姿勢の改善につながります

是非とも、ノルディックウォーキングの導入を検討していただければ、幸いです。

出張鍼灸施術を承っておりますので、ぜひご相談くださいませ。

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