【膝痛】階段の下りでの膝の痛みの原因 | 上尾市の大野接骨院

階段の下り動作が辛い方、膝に痛みを抱えているかもしれません。

膝に痛みがある方にとって、「階段を上がるとき」よりも「階段を下りるとき」の方が辛くなる傾向があります。

なぜなら、階段を下りる際、重力加速度の影響で、膝関節への衝撃が強くなるからです。

また、階段を降りるときの方が、筋肉への負荷が大きくなることも理由の一つです。

膝関節に痛みがある方が、下りのエスカレーターを必要とされているのは、そこにあります。

筋肉の収縮には、大きく分けて3種類に分類されます。

3種類の収縮の中で、筋肉に最も負荷がかかるのは、「遠心性収縮」です。

登山で下山する方が、筋肉痛が出やすいというのは、「遠心性収縮」によるものです。

階段を降りる際は、太ももの筋肉である大腿四頭筋の「遠心性収縮」が行われています。

大腿四頭筋は、太ももの前側の大きな筋肉であり、膝関節の動きに大きく関わっております。

階段を昇るよりも、階段を降りる方が「大腿四頭筋」に強い負荷が加わります。

つまり、大腿四頭筋に強い負荷がかかるということは、膝関節にも強い負荷がかかっているのです。

膝関節の痛みに対する機能訓練として、大腿四頭筋のトレーニングが良いといわれているのも、そのような理由からです。

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