ふくらはぎのストレッチである「アキレス腱伸ばし」のポイント
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ふくらはぎの筋肉のストレッチには、さまざまな方法があります。 その中でも、両足を前後にずらし、前屈立ちで行う「アキレス腱伸ばし」があります。 「アキレス腱伸ばし」は、体育の授業などで、誰もが行った経験はあるのではないかと […]
コラムカテゴリ: ストレッチ
ふくらはぎのストレッチは、ストレッチボードがおすすめです
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ふくらはぎのストレッチには、準備体操で行う「アキレス腱伸ばし」など多くのストレッチの方法があります。 数多くある「ふくらはぎのストレッチ」の方法の中でも、ストレッチボードをおすすめします。 ストレッチボードは、傾斜のある […]
運動前と運動後に行うストレッチ
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ストレッチには、大きく分けて「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」があります。 静的ストレッチは、目的の筋肉をゆっくりと伸ばすストレッチです。 股割りが典型的な「静的ストレッチ」です。 静的ストレッチは、筋肉を温め、関節 […]
動的ストレッチと静的ストレッチの使い分けについて
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ストレッチには、大きく分けて動的ストレッチと静的ストレッチに分類されます。 動的ストレッチは、ウォームアップで行うことが多く、ラジオ体操が典型例です。 適度な刺激で目的の筋肉や関節を動かすことで、筋肉を温め、関節可動域を […]