ふくらはぎのストレッチである「アキレス腱伸ばし」のポイント
- 更新日：
- 公開日：
ふくらはぎの筋肉のストレッチには、さまざまな方法があります。 その中でも、両足を前後にずらし、前屈立ちで行う「アキレス腱伸ばし」があります。 「アキレス腱伸ばし」は、体育の授業などで、誰もが行った経験はあるのではないかと […]
コラムカテゴリ: ストレッチ
ふくらはぎのストレッチは、ストレッチボードがおすすめです
- 更新日：
- 公開日：
「ふくらはぎのストレッチ」には、準備体操で行う「アキレス腱伸ばし」など多くのストレッチの方法があります。 数多くある「ふくらはぎのストレッチ」の方法の一つとして、ストレッチボードをおすすめします。 ストレッチボードは、傾 […]
運動前と運動後に行うストレッチ
- 更新日：
- 公開日：
ストレッチには、大きく分けて「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」があります。 「静的ストレッチ」は、目的の筋肉をゆっくりと伸ばすストレッチです。 股割りが典型的な「静的ストレッチ」です。 「静的ストレッチ」は、筋肉をゆ […]
動的ストレッチと静的ストレッチの使い分けについて
- 更新日：
- 公開日：
ストレッチには、大きく分けて動的ストレッチと静的ストレッチに分類されます。 動的ストレッチでは、ウォームアップで行うことが多く、ラジオ体操が典型例です。 全身の身体を温め、筋肉の動きや関節可動域を広げることで、ケガのリス […]