腹式呼吸による自律神経のコントロール
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呼吸には、さまざまな呼吸法がありますが、代表的な方法として、「腹式呼吸」と「胸式呼吸」があります。 呼吸は、主に「横隔膜」と肋骨の間にある「外肋間筋」の働きによって行われています。 また、腹筋や背筋、そして首の筋肉も「呼 […]
「コラム」の記事一覧
鍼灸師が考える自律神経を整える為の呼吸法
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自律神経と呼吸は、密接に関わっているといわれております。 深い呼吸である「腹式呼吸」を意識することで、副交感神経が優位になり、リラックス効果をもたらしてくれます。 自律神経は、交感神経と副交感神経に分類されております。 […]
なぜお灸に痛みを和らげる効果があるのか
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お灸には、身体を温めるだけでなく、身体の痛みを軽減させる効果があります。 ヒトの身体には、お灸による皮膚刺激によって反応する「ポリモーダル受容器」と呼ばれる感覚受容器が存在します。 灸刺激によって、「ポリモーダル受容器」 […]
骨盤の歪みと効率の良い身体操作
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骨盤の歪みによって、身体全体の骨格バランスが崩れると、効率の良い身体操作が出来なくなる可能性があります。 例えば、猫背姿勢は、骨盤の歪みを引き起こし、脚を上げる腿上げ動作がしにくくなります。 骨盤の歪みは、身体操作に影響 […]
トレーニングの際の呼吸のタイミング
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筋力トレーニングを安全かつ効果的に実施する為には、呼吸を意識しながら行うことが大切です。 例えば、腕立て伏せ（プッシュアップ）を行う際の呼吸のタイミングは、息を吸いながら、肘を曲げ、身体を下ろします。 そして、息を吐きな […]
その腰の痛み、ハイヒールが原因かも
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ハイヒールを履いている方の多くは、反り腰の傾向があります。 反り腰は、腰が過度に反れている状態であり、そして骨盤は、前側に強く傾いている（骨盤が過度に前傾している）状態です。 骨盤が過度に前傾すると、腰に強い負荷が加わり […]
ローラー鍼やてい鍼によるリラクゼーション効果
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鍼といえば、体内に刺入する「刺す鍼」をイメージされると思います。 その「刺す鍼」の代表的な鍼が、毫鍼ごうしんと呼ばれる鍼です。 毫鍼ごうしんは、鍼治療の中でも、最も多く使用されており、皆さまがイメージされている鍼です。 […]
ローラー鍼やてい鍼などの刺さない鍼での鎮痛効果
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鍼には、体内に刺入する「刺す鍼」と体内に入れずに皮膚を擦ったり押したりする方法で行なう「刺さない鍼」に分類されます。 鍼といえば、一般的に「刺す鍼」をイメージされると思います。 そして、皆さまがイメージされている鍼の形状 […]
鍼治療による筋肉の血行促進と痛みの軽減
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筋肉に鍼を刺入すると、刺激部位付近での筋血流量が増加し、そして筋痛の軽減効果があります。 筋血流量が増加すると、滞っていた老廃物や発痛物質を洗い流し、身体の疲労回復や痛みを和らげてくれるのです。 ヒトの身体には、寒さや熱 […]
その呼吸が浅くなる症状、姿勢が原因かも
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呼吸が浅くなるなどの身体の不調で、医療機関を受診し、検査結果に異常が見つからなかった場合、姿勢による「背中の筋肉の硬さ」が原因かもしれません。 呼吸の深さと姿勢は、密接に関わっています。 例えば、反復的なパソコン作業やス […]