クローズスクワットとワイドスクワット 更新日:2024年9月29日 公開日:2024年7月24日 スクワットのバリエーションとして、クローズスクワットとワイドスクワットがあります。 クローズスクワットは、両足を閉じて行うスクワットであり、ワイドスクワットは、足の幅を肩幅の1.5倍から2倍で行うスクワットです。 クロー […] 続きを読む
オスグッドと骨盤の歪み 更新日:2024年10月2日 公開日:2024年7月20日 オスグッド(オスグッド・シュラッター病)とは、スポーツ活動を行う成長期の子供に多い整形外科的な疾患です。 膝のお皿(膝蓋骨)の下の出っ張った部分(脛骨粗面)に炎症があらわれることが特徴です。 ジャンプやダッシュなどの動作 […] 続きを読む
巻き肩と背骨の生理的な弯曲 更新日:2024年9月10日 公開日:2024年7月17日 パソコン作業やスマホ操作などによる前かがみの姿勢は、首や背中などにストレスが加わり、それらの筋肉に硬さや痛みを引き起こす可能性があります。 また、前かがみ姿勢によって、頭の位置が重心線に対して前側にスライドし、胸が張れに […] 続きを読む
登山の下りでなぜ筋肉痛が起こりやすいのか 更新日:2024年9月11日 公開日:2024年7月13日 登山では、上り坂よりも下り坂の方が筋肉への負荷が強くなる為、下りの方が筋肉痛になることが多いです。 筋肉には、さまざまな種類の活動があり、その中でもエクセントリック筋活動(遠心性収縮)を伴う筋肉の活動が、筋肉への負荷が大 […] 続きを読む
キーボード操作とバックハンドテニス肘 更新日:2024年9月10日 公開日:2024年7月10日 バックハンドテニス肘の正式な名称は、上腕骨外側上顆炎です。 上腕骨外側上顆炎は、手首を返す(手関節の伸展)動きが反復的に続くことによって、肘の外側付近(上腕骨外側上顆)に痛みや炎症を引き起こす整形外科的な疾患です。 手首 […] 続きを読む
その背中の痛み、猫背が原因かもしれません 更新日:2024年9月10日 公開日:2024年7月6日 肩甲骨まわりを含めた背中に慢性的な痛みを抱えている方の多くは、猫背などの前かがみ姿勢の傾向があります。 猫背などの前かがみ姿勢になると、背中が丸くなり、背中に反復的なストレスが加わります。 反復的なストレスが加わると、背 […] 続きを読む
バックハンドテニス肘とフォアハンドテニス肘 更新日:2024年9月10日 公開日:2024年7月3日 テニス肘には、バックハンドテニス肘とフォアハンドテニス肘があります。 バックハンドテニス肘の方が発症することが圧倒的に多い為、一般的にテニス肘といえば、バックハンドテニス肘を指します。 バックハンドテニス肘の正式な名称は […] 続きを読む
シットアップでなぜ膝を伸ばしてはいけないのか 更新日:2024年9月11日 公開日:2024年6月29日 仰向けの状態で膝を伸ばすと、腰が過度に反れてしまいます。 そして、膝を伸ばした状態で、シットアップ(腹筋運動)を行うと、腰に過度なストレスが加わり、腰痛の原因になります。 膝を90度に曲げてシットアップを行っているのは、 […] 続きを読む
スタンディングカーフレイズとシーテッドカーフレイズ 更新日:2024年9月29日 公開日:2024年6月26日 ふくらはぎの筋肉を鍛えるトレーニング種目として、カーフレイズがあります。 カーフレイズは、つま先立ちで行う運動です。 カーフレイズは、ふくらはぎを鍛えるだけでなく、バランス能力を向上させるトレーニングとしても有効です。 […] 続きを読む
その足裏の痛み、ふくらはぎの硬さが原因かも 更新日:2024年9月30日 公開日:2024年6月22日 足裏の痛みには、足底腱膜炎などの整形外科的疾患があります。 そして、足裏に痛みを訴えている方の多くは、ふくらはぎが硬くなっている傾向があります。 足裏には、3つの土踏まずのアーチがあります。 足の内側(母趾側)の土踏まず […] 続きを読む