ふくらはぎのストレッチは、ストレッチボードがおすすめです

「ふくらはぎのストレッチ」には、準備体操で行う「アキレス腱伸ばし」など多くのストレッチの方法があります。

数多くある「ふくらはぎのストレッチ」の方法の一つとして、ストレッチボードをおすすめします。

ストレッチボードは、傾斜のあるボードであり、ボードに乗るだけで、ふくらはぎの筋肉が伸ばされるストレッチ器具です。

ふくらはぎは、第二の心臓といわれております。

心臓から動脈によって足先に送り出された血液を、ふくらはぎの筋肉のポンプ作用によって、効果的に心臓に送り返してくれます。

ふくらはぎの筋肉は、柔らかく弾力性のある状態を保つことが大切です。

その為には、定期的なストレッチが有効です。

筋肉は、力を入れていないときは、柔らかくあることが望ましいです。

力を入れたときだけ、筋肉が硬くなることが理想的です。

例えば、新しい輪ゴムは、非常に弾力性があります。

輪ゴムの使用を重ねていくと、輪ゴムの劣化に伴い、ゴムが硬くなることで、弾力性が失われてしまいます。

ゴムは、柔らかい状態であることが望ましいのです。

筋肉も同じことが言えて、柔らかい状態を保つことにより、筋肉としての力が発揮しやすくなると同時に、ケガの予防にもつながります。

ストレッチや施術など定期的なメンテナンスを行っていただくことが理想的です。

一回のストレッチを行う時間の目安は、一つの部位に対して、30秒から40秒です。

一回のストレッチの時間を短くし、一日に数回に分けてストレッチをされることをおすすめします。

ストレッチボードも同じく、30秒から40秒程乗っていただくだけでも、ふくらはぎが十分にのばされます。

できれば、朝・晩と分けて行っていただければ、無理なく継続できるのではないかと考えております。

「ストレッチボード」は、大手通販サイトで「ストレッチボード」と検索していただければ、数多くの商品が出てきます。

その中で、良さそうな「ストレッチボード」を選択し、生活に取り入れていただければ幸いです。

出張鍼灸施術を承っておりますので、ぜひご相談くださいませ。

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