膝関節の痛みによって、階段の昇降や歩行時の膝の痛み・O脚やX脚による膝の痛みなどの症状が出現することが多いです。整骨と鍼灸治療は、それらの症状について、お役に立てることができます。
膝関節は、自分の体重を支える荷重関節です。歩行などの移動手段として重要な部位です。膝は、腰と同じくらい痛みを多く訴える部位です。膝の痛みがあらわれると、特に「階段を降りるとき」や「屈伸動作」が非常に辛くなってきます。「生活の質」に大きな影響がでてくる可能性が出てきます。鍼灸治療は、患部の痛みを和らげる鎮痛効果があります。また、筋肉を緩め、血行を促進する効果もあります。当院では、鍼灸治療だけでなく、膝関節の噛み合わせの状態を整える「半月板調整術」を行っております。
その膝の痛み、関節の嚙み合わせが原因かも
膝関節の痛みによって、円滑な関節運動が損なわれると、階段の昇降や屈伸が辛くなります。「膝関節の噛み合わせの状態」が原因の一つであると考えています。独自の技術である「半月板調整術」を行い、本来あるべき膝関節の状態を取り戻す施術をご提供します。患部だけでなく、「骨格アライメント調整」を行い、身体のバランスを整える施術も行います。身体全体を考える事で、治療効果が高くなると考えています。
膝関節は、関節内にある「半月板」や関節の内外にある「靭帯」などによって支えられており、中でも「半月板」は外傷によって痛めやすい部位です。「半月板」は、膝関節内にある円盤状の軟部組織であり、関節にかかる荷重を分散させ、スムーズに動かす機能があります。また、「半月板」に栄養を供給する為の血液が乏しく、「半月板」の場所によっては血管が分布していない為、一度損傷すると再生することができません。特に正座や関節に捻りが加わった時に痛めやすいです。
「半月板」は関節内で固定されておらず、わずかではありますが、動きがあります。捻りなどの力が加わると、「半月板」があるべき位置から逸脱（位置異常）し、痛みを引き起こし、動きが損なわれます。この「半月板の位置異常」は、MRIなどの画像では確認できないほどのわずかなズレであり、臨床的な徒手検査でないと確認できません。「半月板の位置異常」というキーワードは、共通言語ではなく、当院独自の表現です。このような膝の状態を「半月板の位置異常」と定義しています。「半月板の位置異常」に対して、独自の技術である「半月板調整術」を行い、本来あるべき膝関節の状態を取り戻す施術を患者様にご提供しています。
膝関節の鍼灸治療と骨格アライメント調整
膝関節の施術を行う際は、患部への鍼灸治療でなく身体全体のバランスを整える必要があると考えています。骨盤は、身体の重心に位置します。そして、膝関節は股関節と足関節の中間に位置します。
例えば、歩行やイスの座り立ちなどの動作は、膝単体では行われず、身体全体が協調し合う事で動作します。ヒトの身体は、建物に例える事が出来ます。骨盤は、建物でいうと一階部分に相当します。建物の土台である骨盤が歪んだ状態であると、上層階に相当する膝関節や肩などの他の部位も歪みが生じ、身体全体に影響が出てくるのです。
膝の施術を行う際は、身体のバランスを整える為に、「骨格アライメント（骨や関節の並び方）調整」を行います。そして、適切な姿勢の意識付けを徹底する事で、膝の治療効果がより高まると考えています。
膝サポーターの着用について
膝に慢性的な痛みがある方、膝のサポーターの着用をおすすめします。
サポーターの目的は、関節への負荷を軽減し、少しでも膝の痛みを和らげることです。
しかし、サポーターの着用方法によって、膝に痛みを引き起こしてしまうことがあります。
その主な原因は、サポーターの締めつけ過ぎです。
サポーター締めつけ過ぎによって、膝関節への圧迫力が強くなりすぎてしまことで、痛みの出現につながってしまうのです。
サポーターを付けた際に、痛みが出てしまった場合は、一度専門家の方にサポーターの付け方を診てもらってください。
また、膝への負荷を軽減する方法の一つとして、「ノルディックウォーキング」をおすすめします。
ノルディックウォーキングは、2本のポールを突きながら行うウォーキングで、膝関節や腰にかかる負荷が約30%軽減するといわれています。
膝の痛みでお悩みの方、サポーターの着用、もしくはノルディックウォーキングの導入を検討してみてはいかがでしょうか。
膝の機能訓練について
歩行やイスから立ち上がり動作などを安全かつ効果的に行う為には、脚で地面を強く蹴り出すことが大切です。脚で地面を蹴り出す動作は、膝のみでは行われず、膝以外の複数の関節や筋肉などが連動して働きます。膝の動きでは、地面を蹴り出す際には、関節を十分に伸ばし切ることが大切です。膝を十分に伸ばさないと、脚に力が伝わらず、膝がぐらつきやすくなります。膝のぐらつきは、関節の安定性を低下させ、外傷の危険性が高くなります。
膝関節を効果的に伸ばす方法の一つとして、大腿四頭筋の強化が有効です。また、大腿四頭筋の機能訓練は、膝の機能強化に有効です。大腿四頭筋の強化を目的とした代表的なトレーニング種目は、「スクワット」や「レッグエクステンション」、そして「ステップアップ（踏み台昇降）」です。患者様の状態に合わせた種目をご提案し、より快適な日常生活への助けになれればと考えています。
クローズスクワットとワイドスクワットについて
「スクワット」のバリエーションとして、クローズスクワットとワイドスクワットがあります。
クローズスクワットは、両足を閉じて行うスクワットであり、ワイドスクワットは、足の幅を肩幅の1.5倍から2倍で行うスクワットです。
クローズスクワットとワイドスクワットは、足幅を狭めたり、広めたりするだけのスクワットですが、足幅を変えるだけで、両者のスクワットの効果は、大きく変わります。
スクワットは、太ももの前側の大腿四頭筋とお尻の大殿筋を主に鍛えることが出来る下半身トレーニングです。
また、スクワット動作中は、体幹を支えながら行う為、下半身だけでなく、体幹も鍛えることが出来ます。
スクワットは、上半身の一部の筋肉を除いたほぼ全身の筋肉を鍛えることができるのです。
クローズスクワットとワイドスクワットは、ノーマルスクワットと同様、ほぼ全身の筋肉に刺激を与える種目ですが、両者のスクワットには、ノーマルスクワットにない特徴があります。
クローズスクワットは、両足を閉じて行うスクワットであり、大腿四頭筋を鍛える比率を上げることが出来ます。
また、両足を閉じており、不安定感が増す為、バランス能力の向上に有効です。
クローズスクワットは、ノーマルスクワットよりも難易度が高いといわれています。
しかし、クローズスクワットは、バットウィンクになりやすいです。
バットウィンクとは、スクワットで深くまでしゃがんだ際に、脚の付け根がつまり、腰が丸くなってしまう状態です。
腰へのストレスが大きくなり、腰の痛みを引き起こしてしまう可能性があります。
腰に痛みのある方は、深くまでしゃがまないことをおすすめします。
繰り返しになりますが、クローズスクワットは、大腿四頭筋への刺激を強くし、バランス能力を高める目的として、非常に優れています。
ワイドスクワットは、足幅を広げて行うスクワットである為、大腿四頭筋や大殿筋だけでなく、内ももの内転筋を鍛えることが出来ます。
スクワットの中で、内転筋を鍛えることが出来る種目として、ワイドスクワットが適しています。
また、ワイドスクワットは、バットウィンクになりにくく、スクワット動作での腰への負荷も軽減出来ます。
ワイドスクワットは、下半身の筋肉の中でも内転筋の比率が上がり、バットウィンクになりにくい特徴があります。
クローズスクワット、ワイドスクワット共に、ノーマルスクワットと異なった優れた特徴があります。
目的に応じて、使い分けをされてみてはいかがでしょうか。
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